Torstai - Kestävyysliikunta ulkona

Aerobista liikuntaa 30 minuuttia.

Teho 60-70 % HRmax eli periaatteessa lenkin aikana pitää pystyä puhumaan, mutta puuskutus sotkee puhumista silloin tällöin.

Ota kaveri mukaan!

Vaihtoehtoja:

• kävelyä

• sauvakävelyä

• pyöräilyä

Tee lenkkivenyttely n. 10 minuutin kohdalla ja lenkin lopuksi.

Venytys 5-8 sek.

• pyöritä lantiota

• kyljet

• etureisi

• takareisi

• pohkeet

• lonkan koukistaja

Sydän tykkää tästä!