Keskiviikko - Lepo ja venyttely

Venyttele vaikka

• aamulla ennen aamupalaa

• jonkun TV-ohjelmanaikana

• silloin, kun päätät tehdäsen

Venytysmäärät: 1-3 x 30-45 sek

Venytettävät lihakset:

• pyöritä lantiota

• kyljet

• etureisi

• takareisi

• pohkeet

• lonkan koukistaja

• niska

• rintalihakset

• hauis

• kyynärvarret

Venyttelyllä lihakset kuntoon!