Aerobista liikuntaa 40-45 minuuttia.
Teho 50-60 % eli periaatteessa lenkin aikana pitää pystyä puhumaan.
Muista ottaa kaveri(t) mukaan!
Vaihtoehtoja:
• kävelyä
• sauvakävelyä
• pyöräilyä
Tee lenkkivenyttely n. 10 minuutin kohdalla ja lenkin lopuksi.
Venytys 5-8 sek.
• pyöritä lantiota
• kyljet
• etureisi
• takareisi
• pohkeet
• lonkan koukistaja
Sydän tykkää!
Sydän tykkää!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti