Hyötyliikunta:
• työmatka jalan tai pyörällä
• portaiden käyttö
• siivous?
• puutarhatyöt
• auton parkeeraus kauemmaksi kauppareissulla
Saunajumppa:
Liikepareittain loppuun asti.
Toisen liikkeen palautusajalla toinen liike.
Määrät: 2-3 x 10-15
• askelkyykky
• selkä raajojen vuoronosto kontallaan
• vatsa. kierto
• etunojapunnerrus
• vatsa, kyljet
• hyppely 10 krt
30 minuuttia fyysistä rasittamista päivässä on helppo homma!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti